sementes de
TEMPERANÇA
o que te protege contra os excessos
Perdão
Essência | Deixar de lado a mágoa mesmo quando ofendido.
O que significa | Perdoas aqueles que te fizeram mal. Aceitas as limitações das outras pessoas. Dás sempre uma segunda oportunidade às pessoas. O princípio que te guia é a misericórdia e não a vingança.
O que viabiliza | Aumenta o Bem-estar emocional e espiritual. Aumenta comportamentos de estilo de vida saudável. Aumenta o apoio social. Diminui a raiva, a ansiedade, depressão e hostilidade.
As Alianças fortes | Imparcialidade, liderança, Trabalho em equipa, Bondade, Amor.
observa-te
Como te comportas
Dou uma segunda oportunidade a um amigo.
Pratico meditação com foco no desapego para gerires o stress.
questiona-te
Como podes desenvolver
Lembro-me de uma situação em que perdoei alguém, mas ainda assim fiquei com algum ressentimento. Como me sinto em relação a essa situação?
Como é que me sinto quando perdoo alguém completamente, ou seja, deixando de lado a mágoa?
Recordo uma situação em que perdoei alguém que não me pediu desculpa primeiro. Que forças de carácter utilizei nessa situação?
equilibra-te
Qual a dose que deves utilizar
+ Sou permissv§
qb Perdoo sem mágoa
- Sou impiedos§
Essência | Manter o foco positivo no outr§. Modéstia. Simplicidade.
O que significa | Não procuras ser o centro das atenções, preferindo que os teus talentos falem por si próprios. Não te consideras especial e os outros reconhecem e valorizam a tua modéstia.
O que viabiliza | Envolve uma auto-avaliação precisa, o reconhecimento das limitações e o esquecimento do “eu”. Fortalece os laços sociais. Pessoas humildes são mais prestativas.
As Alianças fortes | Prudência, Imparcialidade, Honestidade, Trabalho em equipa, Bondade.
Humildade
observa-te
Como te comportas
Passo mais tempo a ouvir, durante uma conversa, do que a tentar expressar as minhas opiniões.
Após realizar alguma coisa importante, realço o empenho do grupo e as contribuições de todos.
questiona-te
Como podes desenvolver
Recordo-me de uma situação em que me tenha arrependid§ de ser humilde.
Como me sinto em relação a essa situação?
O que bloqueia a minha humildade?
Como posso utilizar as minhas forças para superar esse obstáculo?
De que forma é que consigo equilibrar a humildade com os desejos derivados do ego, através do reconhecimento e elogios?
equilibra-te
Qual a dose que deves utilizar
+ Sou auto depreciativ§
qb Sou humilde
- Sou arrogante
Prudência
Essência | Cautela sábia. Moderação.
O que significa | És uma pessoa cuidadosa e as tuas escolhas são consistentemente prudentes. Não dizes ou fazes coisas que te possas vir a arrepender. Não corres riscos desnecessários.
O que viabiliza | Associada ao comportamento positivo, saúde física, desempenho e produtividade. Relacionada com comportamentos de harmonia, apaziguamento.
As Alianças fortes |Senso crítico, Humildade, Honestidade, Autocontrolo, Imparcialidade.
observa-te
Como te comportas
Chego a tempo ou mais cedo aos meus compromissos.
Sou cuidados@ com as minhas escolhas.
Pondero as minhas decisões.
questiona-te
Como podes desenvolver
Porque é que a prudência tem má reputação, uma vez que envolve o cuidado e a consciência no acto de escolher e decidir?
Em que situações combino a bravura com a prudência?
Em que situações percebo que os outr@s apreciam a minha prudência?
equilibra-te
Qual a dose que deves utilizar
+ Sou rígid§
qb Sou prudente
- Procuro sensações
Essência | Autodomínio. Disciplina. Contenção. Autogestão dos vícios. Controlo dos impulsos e emoções.
O que significa | Inclui auto-regulação. De uma forma consciente regulas o que sentes e o que fazes. És uma pessoa disciplinada. Controlas as tuas vontades e emoções e não o contrário.
O que viabiliza | Associado a mais comportamentos saudáveis do que qualquer outra força.
As Alianças fortes | Perseverança, Entusiasmo, Esperança, Prudência, Honestidade.
Autocontrolo
observa-te
Como te comportas
Saio para caminhar, correr ou nadar todos os dias, o que faz parte da minha rotina regular.
Faço escolhas saudáveis e mantenho a disciplina.
questiona-te
Como podes desenvolver
Que hábitos ou comportamentos controlo melhor?
Recordo-me de uma situação em que eu tentei e venci um vício. Que forças utilizei nessa situação?
De que forma é que o autocontrolo contribuiu para os meus maiores sucessos?
equilibra-te
Qual a dose que deves utilizar
+ Sou inibid§
qb Sou disciplinad§
- Sou indulgente